Apports nutritionnels recommandés en vitamines
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- Publié le mercredi 21 mars 2007 10:41
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Voici les apports nutritionnels recommandés en vitamines selon l'âge.
|
Vitamines |
C mg |
B1 mg |
B2 mg |
B3 mg |
B5 mg |
B6 mg |
B8 µg |
B9 µg |
B12 µg |
A µg |
E µg |
D µg |
K µg |
|
Bébés |
50 |
0,2 |
0,4 |
3 |
2 |
0,3 |
6 |
70 |
0,5 |
350 |
4 |
20- 25 |
5- 10 |
|
1-3 ans |
60 |
0,4 |
0 ,8 |
6 |
2,5 |
0,6 |
12 |
100 |
0,8 |
400 |
6 |
10 |
15 |
|
4-6 ans |
75 |
0,5 |
1 |
8 |
3 |
0,8 |
20 |
150 |
1,1 |
450 |
7,5 |
5 |
20 |
|
7-9 ans |
90 |
0,8 |
1,3 |
9 |
3,5 |
1 |
25 |
200 |
1,4 |
500 |
9 |
5 |
30 |
|
10-12 ans |
100 |
1 |
1,4G 1,3F |
10 |
4 |
1,3 |
35 |
250 |
1,9 |
550 |
11 |
5 |
40 |
|
13-15 ans (garçons) |
110 |
1,3 |
1,6 |
13 |
4,5 |
1,6 |
45 |
300 |
2,3 |
700 |
12 |
5 |
41 |
|
13-15 ans (filles) |
110 |
1,3 |
1,6 |
14 |
5 |
1,5 |
50 |
300 |
2,4 |
500 |
12 |
5 |
45 |
|
16-19 ans (garçons) |
110 |
1,3 |
1,6 |
14 |
5 |
1,8 |
50 |
330 |
2,4 |
800 |
12 |
5 |
65 |
|
16-19 ans (filles) |
110 |
1,1 |
1,5 |
11 |
5 |
1,5 |
50 |
300 |
2,4 |
600 |
12 |
5 |
65 |
|
Femmes |
110 |
1,1 |
1,5 |
11 |
5 |
3,5 |
50 |
300 |
2,4 |
600 |
12 |
5 |
45 |
|
Femmes Enceintes |
120 |
1,8 |
1,6 |
16 |
5 |
2 |
50 |
400 |
2,6 |
700 |
12 |
10 |
45 |
|
Femmes Allaitantes |
130 |
1,8 |
1,6 |
16 |
5 |
2 |
50 |
400 |
2,6 |
700 |
12 |
10 |
45 |
|
Hommes |
110 |
1,3 |
1,6 |
14 |
5 |
1,8 |
50 |
330 |
2,4 |
800 |
12 |
5 |
45 |
|
+ de 75 ans |
120 |
1,2 |
1,6 |
14H 11F |
5 |
2,2 |
60 |
330H 400F |
3 |
700H 600F |
20-50 |
10-15 |
30 |
