Les chaussures
La meilleur façon de marcher..."c'est encore la nôtre! c'est de mettre un pied d'vant l'autre et d'recommencer"!...une comptine qui retrace toute l'importance des pieds.Quelques centimètres2 soutenant notre corps : les chaussures.
Mal au dos, courbatures, muscles rouillés...Mais savez-vous choisir vos chaussures?
A bon chaussure, bon pied!
Voûte plantaire surveillée, semelles et chaussures adaptées : c'est une autre façon de ménager sa forme, sa santé...
Bien sûr, il y a la mode. Pas question donc, de se balader en pantoufle ou avec des chaussures orthopédiques, sous prétexte que c'est meilleur pour la santé.
Mais sans aller jusque là, on peut chouchouter son look et préserver sa colonne vertébrale en restant dans le vent.
La bonne hauteur
Evitez de porter constamment des chaussures plates ou des talons hauts.
Les premières ne respectent pas la courbure du pied et gênent le retour veineux en écrasant trop la plante du pied.
Les seconds, s'ils font plus de 5 cm, déséquilibrent le corps qui se porte sur l'avant du pied et nous font trop creuser les reins pour compenser.
La hauteur idéale se situe entre 2 et 5 cm.
Marcher pieds nus
En revanche, à la maison ou en vacances sur la plage, marchez pieds nus dès que vous le pouvez.
Cette liberté fortifiera vos muscles, en durcira les points d'appui de la semelle plantaire et augmentera la souplesse des articulations.
pour renforcer la voûte plantaire, faites rouler une bouteille vide sous votre pied, quelques minutes chaque jour en regardant la télévision par exemple.
La qualité des chaussures
Si possible, achetez du cuir.
Plus onéreux que les matières synthétiques, il laisse toutefois "respirer" le pied.
Autre point important : la semelle. Pour la tester, exercez une torsion de la chaussure, en la tenant par le talon et le bout. Le milieu de la chaussure doit rester plat!
Posée sur une surface plane, la chaussure doit aussi rester plate et ne pas basculer.
Conseils
Evitez les chaussures à talons compensés qui empêchent le déroulement du pied ; ainis que les escarpins à bout pointus qui compriment les orteils : vous ne récolterez que cors et oeil de perdrix.
Pour les chaussures de sport, optez pour la qualité avant tout.
N'oubliez pas que pour des jambes légères, des pieds sans problèmes : tout commence par de bonnes chaussures!