Santé des pieds
Vous pouvez stimuler facilement la circulation sanguine dans les membres inférieurs et soulager par la même occasion votre dos rien qu'en manipulant vos pieds.
Découvrez les bienfaits des massages localisés du pied que vous pouvez faire seule ou avec l'aide d'un(e) ami(e).
Des petits massages pour de grands effets...
Nos pieds sont les grands oubliés de notre corps. Pourtant, ce sont eux qui nous portent, nous maintiennent debout, avec la colonne vertébrale.
Apprenez les gestes qui délassent, restructurent, allègent vos membres inférieurs.
Le lissage de la cheville
A l'aide de vos deux mains, lissez ou faites lisser votre pied, de l'avant à l'arrière, d'un mouvement souple mais ferme, en glissant des côtés du pied (l'épaisseur) en direction de la cheville.
Vous constaterez une amélioration de la circulation veineuse dans les membres inférieurs.
Pour encore plus de bienfait, lissez la veine saphène, (le tracé bleu derrière la malléole) de la cheville vers le mollet.
Le pétrissage des zones réflexes
Aidez-vous d'un petit appareil en bois de buis, que vous trouverez dans les boutiques chinoises et maintenant dans la plupart des grands magasins.
Faites rouler l'appareil sur toute la longueur du pied, du talon aux orteils, puis redescendez.
Réalisez cet exercice 1 minute par pied, pas plus. Il stimule toutes les zones réflexes ou chaque partie de la plante du pied correspond à un organe du corps.
L"éventail
Si vous travaillez seule, posez votre talon au sol, puis placez vos pouces sur le dessus et vos autres doigts sous les orteils.
Lissez l'avant du pied en étirant les doigts en éventail avec les pouces, tandis que les autres doigts restent calés sur la plante.
Appuyez bien. Vous stimulerez le muscle diaphragme et obtiendrez ainsi un effet apaisant.
La "belle union"
Si vous pratiquez seule, attrapez la partie antérieure du pied dans la paume de la main, puis glissez vos quatre doigts entre les quatre orteils, le pouce de la main doit maintenir le pied du côté du gros orteil.
Bien agrippés, faites faire des mouvements avant-arrière à vos orteils à l'aide de vos doigts.
Cet exercice permet le soulagement des phalanges comprimées par les chaussures.
Redressement du gros orteil, en cas d'oignon.