Cheveux et alimentation
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- Publié le dimanche 4 avril 2010 09:53
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Vous avez les cheveux ternes et mous ?
Peut-être sont-ils carencés en vitamines ou en minéraux.
Pour que vos cheveux retrouvent la santé et leur beauté, il faut équilibrer votre alimentation.
Les cheveux sont le baromètre de la santé et ils reflètent souvent la maladie, les angoisses et les carences alimentaires.
Ce qu'il faut impérativement inclure dans votre alimentation quotidienne
Les pommes de terre, les carottes, les épinards et les choux, les agrumes, les céréales et le pain complet, les noix de toutes sortes et le poisson gras.
Puis ensuite essayez de réintroduire les viandes rouges ou blanches, ou les oeufs si vous êtes végétarienne.
Pensez également aux compléments alimentaires riches en vitamines B et en zinc si vous pensez en manquer, ou aux changements de saison.
Si vos cheveux sont gras-sans les bannir complètement, réduisez votre consommation de graisses et consommez en revanche beaucoup de fruits et de légumes frais.
Si vos cheveux sont secs, forcez dans ce cas sur les vitamines B que l'on trouve dans le foie, le pain et le riz complets, tous les légumes secs et les noix, le poisson et les bananes.
Si vos cheveux sont ternes, vous manquez sans doute de minéraux et vous ne mangez pas assez de légumes verts et d'avocats, d'amandes et de noisettes, de lentilles, de céréales complètes, de poisson et de laitages.
Si vous avez des pellicules, veillez à consommer assez de poisson, de carottes, et de fruits secs (surtout des abricots) riches en vitamine A.
Le fer est essentiel au bon état du bulbe pileux. Vous en trouverez dans le boudin, les abats, les légumes secs, le persil...
La gélatine est également formidable pour les cheveux.
Conseil
Attention le tabac et l'alcool détruisent les vitamines.
Limitez également les produits de coiffage qui, en s'éliminant parfois mal, ternissent le cheveu et donnent des pellicules.
