L'aquagym est une activité physique aquatique destinée à muscler l'ensemble du corps, en douceur, et de façon durable.

On travaille contre la résistance de l'eau. Cette résistance varie selon l'amplitude et le rythme des différents mouvements exécutés.

On peut faire les exercices en petite ou grande profondeur.

Les exercices sont variés, toniques et réalisés avec ou sans matériel (palmes, plaquettes, poids aux chevilles, poids au poignets, haltères, ceintures, planches...).

Chacun peut pratiquer l'aquagym, sauf cas exceptionnel d'une contre-indication médicale.

• Les jeunes : les exercices sont variés, toniques et ludiques.

• Les femmes actives : La souplesse des horaires des cours permet de venir pendant la pause déjeuner, en début et fin de journée de travail. C'est un moment de détente après une double journée: professionnelle et familiale. La remise en beauté est rapide, puisque les cheveux ne sont pas mouillés.

• Les hommes: Ils travaillent sur l'intensité de mouvements musculaires en agrandissant l'amplitude des mouvements et le rythme du cours: ainsi la résistance de l'eau devient plus forte.

• Les personnes âgées : Ils travaillent en fonction de leurs capacités physiques et selon le niveau d'intensité souhaité.

• Les non-nageurs : Les cours se déroulent en position debout et la tête hors de l'eau. C'est un excellent moyen de se familiariser avec le milieu aquatique.

• Les femmes enceintes : Elles ont une sensation de légèreté pendant les cours. Ce bien-être profite également à l'enfant. Certains désagréments de la grossesse sont diminués: jambes lourdes, mal au dos, prise de poids. Elles peuvent garder une activité physique pendant la grossesse en toute sécurité pour elles et leur bébé.
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Néanmoins, trois précautions sont à prendre:

    -Ne pas travailler la sangle abdominale,

    -Faire les exercices à son rythme,

    -Faire faire un certificat médical par le médecin l'autorisant à pratiquer l'aquagym , renouvelable à chaque visite de suivi de la grossesse.

• Les personnes ayant une surcharge pondérale: Elles ont des problèmes articulaires provoqués par leur surpoids, l'eau portant, les articulations sont moins sollicitées, l'activité est alors plus douce pour l'ensemble du squelette. Elles peuvent réaliser les mouvements plus facilement et donc entreprendre une activité physique pour mincir.

• Les personnes voulant arrêter de fumer: Elles développent leur capacité pulmonaire car l'aquagym stimule le système cardio-respiratoire.

Les bienfaits de l'aquagym

• Musculaire:

L'aquagym remodèle la silhouette, raffermit, et galbe les jambes.

Elle mobilise les para vertébraux et les dorsaux, ce qui permet un meilleur maintien du dos.

• Relaxation:

L'aquagym permet un massage du corps provoqué par le déplacement de l'eau lors de l'exécution des exercices.

Elle permet un sommeil réparateur.

• drainage:

L'aquagym aide à éliminer la cellulite.

Elle améliore la circulation sanguine.

• Coordination:

L'aquagym permet de se maintenir en équilibre dans l'eau et, lors des mouvements, le cerveau et le cervelet sont stimulés.

Les réflexes sont améliorés, ainsi que la latéralisation droite et gauche, et la coordination des bras et des jambes.

• Souplesse:

Le corps est porté par l'eau grâce à la poussée d'Archimède, on peut donc assouplir le corps en douceur et augmenter progressivement l'amplitude des mouvements.

Bénéfices sur la santé en général

La fréquence idéale pour ressentir tous les bienfaits de l'aquagym est de 2 à 3 séances par semaine.

Elle: améliore le fonctionnement de l'appareil respiratoire et circulatoire.

       donne une meilleure oxygénation de l'organisme.

       diminue le stress

       rend le teint plus frais

       apporte un sommeil de meilleure qualité

       donne une meilleure endurance cardio-vasculaire.

Aquagym et esthétique

Par mesure d'hygiène , l'eau des piscines est désinfectée avec de la javel ou du chlore.

Lors d'une pratique régulière, ces produits peuvent dessécher la peau.

Pensez à hydrater votre corps avec des crèmes et laits.

Un gel douche fera disparaître l'odeur du chlore ou de la javel.

Des soins tels que les enveloppements d'algues permettent de minéraliser la peau.

Pensez également à vous ménager des moments de récupération musculaire en vous offrant un massage relaxant.

Si vous suivez une cure d'amincissement, la peau peut se distendre. Songez à la raffermir et à remuscler votre corps.

Cours d'aquagym et soins spécifiques pour les jambes permettent d'apporter des solutions pour les personnes qui ont les jambes lourdes. L'efficacité des produits est renforcé.

Attention, lors des premières séances d'aquagym, les débutantes peuvent rencontrer des difficultés de coordination et d'équilibre, pour certains exercices, mais ceci s'améliore très rapidement.