Quelles céréales pour perdre du poids ?
Certaines céréales sont réputées pour favoriser la diminution des graisses chez une personne. Elles disposent d’une source de fibre importante qui permet de renforcer le sentiment de satiété. Découvrez ici les céréales les moins caloriques que vous pouvez manger si vous voulez perdre du poids.
Le flocon d’avoine
Le flocon d’avoine est une céréale bénéfique pour la santé et reconnue pour son effet rassasiant et coupe-faim. Issue des graines d’avoine et traitée à basse température, elle constitue un apport de fibres intéressant grâce à son indice calorique très faible. C’est le complément alimentaire idéal pour ceux qui désirent maigrir en quelques semaines.
Généralement, il est recommandé de le consommer le matin au petit-déjeuner. Vous pouvez l’agrémenter avec du lait, du miel ou même avec certains fruits. Pour vous faciliter la tâche, consultez ce site pour savoir comment manger les flocons d’avoine pour maigrir afin de bénéficier de leur effet de satiété.
Le muesli
Le muesli est un mélange de plusieurs céréales qui vous apporteront beaucoup d’énergies tout au long de la journée. En effet, il contient principalement des protéines, des vitamines et quelques acides gras essentiels pour l’organisme. Il est très bon pour la santé et contient très peu de calories.
Toutefois, il ne faut quand même pas abuser de sa consommation. Vous devez manger le muesli en quantité raisonnable si vous voulez profiter pleinement de son effet rassasiant. Essayez de le mélanger avec du fromage, du lait ou des fruits frais pour votre petit-déjeuner.
Le teff
Riche en hydrate de carbone et en fibres, le teff fait partie des meilleurs compléments pour perdre du poids. Il facilite la digestion et vous permet ainsi d’éviter de grignoter entre les repas de la journée. En plus, il favorise l’élimination des toxines et le brûlage des graisses du corps. Il ne faut donc pas hésiter à l’ajouter à votre alimentation. En ce qui concerne la consommation, vous pouvez mélanger le teff avec du lait le matin ou le soir.
Le riz soufflé
Ayant une faible teneur en calories et en acide gras, le riz soufflé est aussi une céréale idéale pour bien commencer la journée. Tout comme les autres compléments cités précédemment, il possède une valeur énergétique élevée qui vous permettra de tenir après le repas.
Il est possible de le consommer avec d’autres céréales complètes ou de le mélanger avec du sucre pour votre petit-déjeuner. Par ailleurs, vous pouvez même faire du riz soufflé maison à condition de respecter son mode de préparation.
Pour une alimentation saine et équilibrée, il est impératif de varier les céréales que vous consommez. À cet effet vous pouvez aussi ajouter à vos repas, d’autres produits tels que le quinoa ou le blé complet.